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【哺乳期煲汤食谱大全有哪些?】

2019-12-03 00:47:19来源:励志吧0次阅读

处在哺乳期的妈妈们,在生活中有非常多的注意事项,比如要做好保暖工作,做好生活各方面的护理,尤其饮食结构的调整非常讲究,这时候的饮食一定要清淡,而且要吃一些富含营养的食物,这样可以保证为宝宝提供足够的奶水,平时人们经常会煲汤来吃,那么哺乳期的妈妈们应该煲哪些汤来吃才好呢?哺乳期煲汤食谱大全:推荐食谱一:虫草花猪蹄汤食材:虫草花60克,猪蹄500克,精盐少许。1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。 、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。4、加入清汤。5、加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。功效:虫草花有润肌护肤美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,并且能够调节内分泌与免疫系统,抗衰老作用。推荐食谱二:豆腐鲫鱼汤食材:鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。 、汤锅内注入约2/ 的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。功效:鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。推荐食谱三:三鲜冬瓜汤食材:海带(鲜)100克,冬瓜500克,海虹 0克,料酒5克,盐 克,味精1克,大葱5克,姜5克,猪油(炼制)15克。1、准备好材料,海带切成块状,冬瓜去皮籽,切成块。2、瑶柱用温水泡软,洗净,去杂质放进锅内。 、加少许水、料酒、葱结、姜片,用中火煮至酥烂。4、往锅内放熟猪油,烧至五成热时,放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水,用中火煮 0分钟。5、再放入瑶柱及原汤,烧沸后用味精、食盐调味即可。功效:冬瓜利尿消肿冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可以有效预防水肿。

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