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女生做俯卧撑可以减肥吗?女生做俯卧撑能减肥吗?[图]

2019-10-08 21:48:18来源:励志吧0次阅读

平时我们见到的大部分是男性经常做俯卧撑,其实也有很多女性平时会做俯卧撑,俯卧撑需要很大的臂力,但是女性的身体一般都是比较柔弱的,而且也不希望自己手臂上长肌肉,有人说俯卧撑可以减肥,那女生做俯卧撑可以减肥吗?女生做俯卧撑能减肥吗?

1、可以减肥吗

女生做俯卧撑可以辅助减肥。

俯卧撑虽然不能直接将体内的脂肪燃烧掉,但经常做俯卧撑可以消耗更多的热量,不会让体内多余的热量转化成脂肪,因此女生经常做俯卧撑可以起到辅助减肥的作用。

2、什么时候做可以减肥

女生可以选择在早上8点之前空腹做俯卧撑,这是因为体内的热量储备几乎已经用光,这个时候运动可以燃烧更多的卡路里,因此想减肥的女生可以选择在这个时间段做50个左右的俯卧撑。

3、减肥效果好吗

单纯依靠俯卧撑来进行减肥效果并不是很理想,因为俯卧撑主要是用来增加力量的,可以锻炼上肢和腹部的肌肉,如果想要减肥效果更好地话,结合有氧运动是最理想的,如慢跑、跳绳或是游泳等。

4、其他减肥的运动

(1)游泳

游泳属于有氧运动,而且也可以消耗体内更多的热量。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以游泳具有很好的瘦身效果。因此一周游泳3-4次,每次游泳1个小时减肥的效果会更好。

(2)慢跑

人体在慢跑的过程中,腰、背和四肢都在不停的运动着,除了能够达到健身的效果外,还可以消耗体内多余的脂肪,因此可以有效地帮助女生减肥。每次最好跑半个小时,每周跑3-5次,跑完之后做一下拉伸动作,可以达到减肥的目的。

(3)跳绳

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。因此每周至少跳绳3次,每次跳绳的时间在20分钟以上可以帮助女生有效地减肥。

5、女生做俯卧撑能丰胸吗

女生做俯卧撑可以辅助丰胸。

人体在做俯卧撑的时候需要借助胸部的力量来支撑整个身体,因此可以提高胸部肌肉的力量,女生经常做俯卧撑可以增大胸肌,从而达到增大乳房的现象,因此女生常做俯卧撑可以辅助她们丰胸。

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