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学龄期儿童膳食指南宝妈赶紧收藏

2019-09-13 05:10:50来源:励志吧0次阅读

  学龄期儿童膳食该如何安排?宝妈该如何安排学龄期儿童吃什么好,有营养?下面看看学龄期儿童膳食指南~

  学龄期儿童膳食该如何安排?宝妈该如何安排学龄期儿童吃什么好,有营养?下面看看学龄期儿童膳食指南~ 学龄期儿童是指6~12岁儿童。合理饮食,充分运动。

  学龄期是学习营养健康知识、养成健康行为、提高营养健康素养的关键时期。学龄儿童应了解和认识食物及食物在维护健康、预防疾病中的作用,学会选择食物、烹调和合理饮食的生活技能;传承我国优秀饮食文化和礼仪,提高营养健康素养。

  一日三餐时间应相对固定,每天吃早餐,早餐的营养要充足,午餐和晚餐要做到营养均衡,量适宜,少在外就餐。

  为了更形象地展示学龄儿童膳食指南关键推荐内容,制定了“中国儿童平衡膳食算盘”。“中国儿童平衡膳食算盘”适用于所有儿童,其食物份量适用于中等身体活动水平下8~11岁儿童。 算盘用色彩来区分食物类别,用算珠个数来示意膳食中食物份量。算盘分6层,从上往下依次为油类、大豆坚果奶类、畜禽肉蛋水产品类、水果类、蔬菜类、谷薯类。 黄色表示谷物,每天应该摄入5~6份;绿色表示蔬菜,每天4~5 份;蓝色表示水果,每天 ~4份;紫色表示动物性食物,每天2~ 份;香槟色表示大豆坚果奶制品,每天2份;红色表示油盐,每天1份。儿童跨水壶跑步,表达了鼓励喝白开水,不忘天天运动、积极锻炼身体的推荐。

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